11月29日，为了更好引导广大民警职工从容应对疫情带来的新工作新方式，平衡当前形势下的监狱工作与日常生活，切实守护广大民警职工的身心健康，女子监狱邀请荣格心理与事业发展咨询所所长、高级心理咨询师周矩，为全狱民警职工开展主题为“疫情下心理调试与压力管理”为主题的精彩讲座。

讲座中，周矩以当前疫情大环境为切入点，从“疫情给人们带来的常见心理困扰”“如何正确认识情绪”“宣泄负面情绪的正确途径”等方面，分享了如何从容应对和平衡疫情期间的工作和生活。

他提出，疫情期间面对紧张的疫情与受限制的生活，民警职工可能会有压力，可以通过运动、冥想、改变自己看待问题的角度，通过扩展思维等方式，以更加积极的角度去看待事情，体验积极情绪，保持积极的态度，应对疫情带来的生活上的改变。

讲座中，民警职工还就如何在疫情期间处理好亲子关系、如何进行自我心理调试等问题和老师进行了线上交流互动。通过周矩老师“干货满满”的精彩讲座，民警职工表示收获颇多。

一起来听听TA们的收获：

一监区民警 蔡玲俐

观看了周矩教授心理调适和压力管理的直播后，我还是有很多收获。疫情三年来，监狱民警的勤务模式随着疫情形势变化，特别是女民警平衡工作和家庭的关系压力特别大，心理亚健康状态也很常见，在这样的情况下，民警能够学习到一些积极有效的方式进行自我调节降压，有助于民警的身心健康，非常有必要。

二监区民警 徐铖

当前，抗击疫情正处于关键时期，在这场阻击战中，每个人都是都不孤岛，此时我们更应该凝心聚力，带着信念与勇气，同时间赛跑、与病魔较量。这堂心理讲座，对于正在集中备勤观察的我而言，十分及时，近段时间重庆新冠疫情形势严峻，许多同事被封控在家不能来上班，讲座舒缓了因为疫情而害怕的情绪，以及长时间上班的疲惫，让我能正确面对，积极主动想办法平衡家庭和上班直接的问题。

四监区民警 陈祺

通过心理讲座的学习，我了解到情绪本身没错，我们错的往往是“对待和处理情绪”的方式，情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。现在面对疫情，一时的焦虑、担心、恐慌是正常的心理反应，要学会接纳自己这样的情绪。我们要学会在生活和工作中树立一个确定的、稳定的人生目标和意义，能帮助我们更好的缓解生活中的压力。 

七监区民警 康洪

   听了这堂课，受益匪浅，疫情模式下，焦虑、烦躁、彷徨，不安…..这堂课就如一道亮光，指引了正确的方向，对疫情形势下的现状有了更广泛的认识，结合自身，如何调节疏导情绪，那就是胸襟宽阔一点，格局再大一点，耐心等待胜利曙光的到来。